техника свободного спарринга

и ее Составляющие

 

Технику свободного спарринга можно разделить на несколько крупных групп:

-    боевая стойка и передвижения в ней;

-    техника блоков;

-    техника ударов руками;

-    техника ударов ногами.

Кроме того, как отдельный раздел техники спарринга можно выделить технику комбинаций. Методика составления, тренировки и применения комбинаций будет рассмотрена отдельно. 

 

Боевая стойка

 

Характерной особенностью боевой стойки является ее универсальность, вариативность и индивидуальный характер.

Под универсальностью подразумевают возможность выполнять, не меняя исходную стойку, все необходимые в ходе боя технические действия: защиты, атаки, контратаки, обманные движения, перемещения в различных направлениях различными способами.

Индивидуальный характер боевой стойки проявляется в том, что, в отличие от базовых стоек, параметры которых строго регламентированы, боевая стойка каждого бойца формируется в зависимости от его индивидуальных особенностей, таких как рост, вес, телосложение, физические и психические качества, арсенал излюбленных приемов и т.д.

Говоря о вариативности боевой стойки, имеют в виду постоянное изменение ее параметров в зависимости от складывающейся в ходе боя ситуации. Используемая техника и тактика, а также техника и тактика противника, степень утомления, дистанция между соперниками, направление их движения и размеры свободного пространства – все это оказывает на параметры боевой стойки самое непосредственное влияние.

При всем многообразии используемых боевых стоек можно выделить и описать наиболее универсальную, стандартную. Именно ее можно считать основной для поединка, с нее рекомендуется начинать обучение новичков.

Длина стандартной боевой стойки обычно равна ширине плеч или чуть больше. Стопы находятся под небольшим углом к линии атаки, хотя стопа передней ноги может быть расположена и прямо. Ноги слегка согнуты, вес распределен равномерно с основной опорой на переднюю часть стоп. Положение корпуса полуфронтальное, одна рука защищает верхний уровень (обычно это "задняя" рука), другая защищает средний уровень (обычно это "передняя" рука). Правильная боевая стойка позволяет легко двигаться во всех направлениях, дает возможность атаковать и защищаться различными способами, затрудняя при этом атаки противника.

Говоря о боевое стойке, особое внимание следует обратить на положение рук.

Практика показывает, что наиболее целесообразно держать переднюю руку постоянно нацеленной на противника, примерно на уровне солнечного сплетения. Это позволяет выполнять быстрые и разнообразные атаки в любой уровень, а также помогает хорошо защищаться от любых прямых ударов и от круговых ударов в средний уровень с внутренней стороны (например, от доллё чаги). При этом от круговых ударов с наружной стороны голову прикрывает плечо, а ребра прикрывает локоть.

Задняя рука располагается таким образом, чтобы кулак находился на уровне скулы, при этом ни в коем случае не касаясь ее. Функция задней руки - закрывать голову и ребра от неожиданных круговых ударов с внутренней стороны (например, от бандэ доллё чаги), а также находиться в постоянной готовности для сильных встречных или ответных ударов.

 Во время спарринга для решения отдельных технических и тактических задач могут использоваться и другие положения рук, однако вышеописанное положение является наиболее универсальным.

 

Передвижения в боевой стойке

 

Говоря о передвижениях в боевой стойке, следует выделить: а) элементы, выполняемые для перемещения на площадке, их обычно так и называют «перемещения», и б) малоамплитудные движения,  выполняющиеся практически на месте, используемые для маскировки своих действий или для создания помех сопернику.

К типу «А» относятся следующие основные способы: выпад, шаг, шаг с разворотом, скользящий шаг, подшаг, зашаг, скачок, прыжок, набегание. К типу «Б» относятся легкие пружинящие движения на двух ногах (степ) или с ноги на ногу (челнок), прыжки «ноги скрестно», смены стойки различными способами и т.д. Сюда же можно отнести обманные и защитные движения корпусом: уклоны, подседы, нырки.

Перемещения, связанные с уменьшением дистанции до противника, иногда называют "вход", с увеличением дистанции или с сохранением дистанции при защите – "уход". Нейтральные перемещения часто называют маневрированием.

Практически все перемещения могут выполняться вперед, назад, вправо, влево, а также по диагонали. Кроме того, они легко комбинируются с малоамплитудными движениями и между собой, а также сочетаются с различными поворотами и разворотами.

Так же как и боевая стойка, характер передвижений должен соответствовать складывающейся ситуации и решаемым задачам, а главное - не затруднять выполнение защитных и атакующих действий в любой момент времени.

 

Блоки

 

В традиционном Таэквон-До основным средством защиты являются блоки, и их технике следует уделять особое внимание.

Блоки, чаще всего применяемые в свободном и полусвободном спарринге, являются укороченными вариантами блоков, выполняемых при отработке базовой техники и туль. Если любой базовый блок выполнить из боевого положения рук без предварительного замаха и с быстрым возвратом в исходное положение, то получится его боевой аналог. Практика показала, что изучение боевых блоков следует начинать после тщательной отработки базовых. Хорошо освоив полную траекторию движения из удобных исходных положений, добившись высокой скорости и концентрации при использовании широкоамплитудных замахов, можно приступать к освоению боевых блоков.

В спортивном поединке чаще всего используются блоки, которые не ставят своей задачей вывести противника из равновесия или сломать ему руку или ногу. Выполняемые обычно ладонью, эти блоки отводят атаку в сторону или вниз или останавливают удар соперника, создавая возможность для быстрого ответа.

Тренируя боевые блоки, необходимо выработать два основных качества.

Первое заключается в том, что блок должен быть коротким, начинаясь без замаха и заканчиваясь в точно заданной точке. Замах всегда связан с потерей времени, к тому же противник может среагировать и изменить исходное направление удара. Размашистые блоки также недопустимы, так как в результате ложной атаки можно не успеть вернуть руку для защиты от основной атаки.

Второе качество состоит в том, что блок должен выполняться с высокой концентрацией, особенно при защите от ударов ногами. Для этого самое пристальное внимание следует уделять работе бёдер и напряжению мышц брюшного пресса и спины. Правильно координируя работу движения рук и туловища, а также выполняя блоки на правильной дистанции и под правильным углом, можно эффективно защищаться от ударов противника, значительно превосходящего в физической силе.

 

Удары

 

Все, что было сказано о технике блоков, можно повторить относительно техники ударов. Выполняясь без предварительных замахов, предельно резко и быстро, они должны оставаться достаточно сильными, для того чтобы не потерять свою эффективность. В ударах ногами этому способствует правильный вынос, а в ударах руками – движения бёдер, мощные, несмотря на свою небольшую амплитуду.

Очень важную роль играет положение свободной руки при ударе рукой и положение обеих рук при ударе ногой. Правильное положение рук позволяет не только легко перейти к следующему удару, но и легко защититься, если противник перешел в контратаку.

Общим в технике блоков и ударов является также то, что после выполнения любого движения следует мгновенно вернуться в исходную позицию, для того чтобы быть готовым к дальнейшим действиям противника. Недаром говорят: "После атаки будь готов к защите, а после защиты – к атаке".